ترجمه: حسین محمدرحیمی
این بروشور خلاصه‌ای از موارد ساده‌ای است که والدین، مراقبین و کودکان می‌توانند هر روز آن‌ها را برای حفظ و بهبود سلامت دهان و دندان خود انجام دهند. توصیه‌های مبتنی بر شواهد از کتاب فراهم‌کردن بهتر سلامت دهان و دندان گرفته شده است.
محتویات
مسواک‌زدن دندانهای کودک
- به محض این‌که اولین دندان ظاهر شد (معمولاً در حدود ۶ ماهگی)، مسواک‌زدن شروع شود؛ حداقل دو بار در روز، به‌عنوان آخرین کار در شب قبل از خواب و حداقل یک بار دیگر در روز، با خمیردندان فلورایددار
- مسواک‌زدن قبل از خواب از آن جهت مهم است که این اطمینان را می‌دهد فلوراید موقعی که کودک در خواب است، از دندان‌ها حفاظت می‌کند
- والدین/سرپرستان باید حداقل تا ۷ سالگی یا خودشان برای کودکان مسواک بزنند و یا در مسواک‌زدن به آن‌ها کمک کنند تا مطمئن شوند که دندان‌ها به درستی تمیز شده‌اند و همچنین بر مقدار خمیردندان مورد استفاده و برای جلوگیری از لیسیدن و یا خوردن خمیردندان نظارت داشته باشند
- دندانهای کودک خود را به‌طور کامل مسواک بزنید، به گونه‌ای که تمام سطوح دندان‌ها تمیز شوند
- برای کودکان بزرگ‌تر، استفاده از قرص‌های آشکارساز می‌تواند به نشان‌دادن پلاک‌های باقیمانده بر روی دندان‌ها کمک کند
- یک مسواک با سری کوچک و پرزهایی با ضخامت متوسط انتخاب کنید. مسواک دستی باشد یا برقی فرقی ندارد
- برای حداکثر پیشگیری از پوسیدگی دندان در کودکان زیر ۶ سال از خمیردندان‌هایی که حاوی ۱۳۵۰-۱۵۰۰ قسمت در میلیون (ppm) فلوراید هستند، استفاده کنید
- مقدار فلورایدی را که در خمیردندان وجود دارد، می‌توان در کنار تیوب خمیردندان یا در بسته‌بندی آن یافت
- برای کودکان زیر سه سال، یک لایه نازک از خمیردندان حاوی بیش از ۱۰۰۰ ppm فلوراید استفاده کنید (شکل ۱)
- کودکان بین سه تا شش سال باید به اندازهٔ یک نخود از خمیردندان حاوی بیش از ۱۰۰۰ ppm فلوراید استفاده کنند (شکل ۲)
- کودک خود را تشویق کنید که پس از مسواک‌زدن تنها محتوای دهان خود را خارج کنند و اجازه ندهید که دهان‌شان را با آب شست‌وشو دهند چرا که این کار موجب شسته‌شدن فلوراید و کاهش عملکرد مثبت آن می‌شود: خارج کنید اما نشویید
- برای کودکانی که ممکن است مسواک‌زدن دندانهایشان برای آن‌ها مشکل باشد، از جمله کسانی که نیازهای ویژه دارند، وسایل کمکی مسواک دردسترس هستند
علاوه‌براین، برای کودکان بزرگ‌تر (۱۲ تا ۱۷ ساله)
- به عنوان بخشی از یک روال سلامت دهان و دندان روزانه علاوه بر مسواک‌زدن، تمیزکردن بین دندان‌ها با استفاده از مسواک بین دندانی مهم است. برخی از نوجوانان ممکن است فضاهای بین دندانی‌شان به اندازهٔ کافی بزرگ نباشد که بتوانند از مسواک بین دندانی استفاده کنند، بنابراین در این حالت استفاده از نخ دندان می‌تواند جایگزین مناسبی باشد
- تیم دندان‌پزشکی به شما نشان می‌دهد که بهترین روش برای تمیزکردن بین دندان‌های‌تان چگونه است
- اگر شما یک براکت ارتودنسی دارید، دندان‌ها و دستگاه ارتودنسی خود را به دقت، همان‌گونه که توسط تیم دندان‌پزشکی به شما آموزش داده شده است، تمیز کنید
مشاورهٔ تغذیه سالم:
هر بار که ما مواد غذایی و یا نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کنیم، باکتری‌های موجود در پلاک دندان اسید تولید می‌کنند که به دندان آسیب می‌زند. اگر ما مکرراً در طول روز غذاها و نوشیدنی‌های شیرین مصرف کنیم، این «حملات اسیدی» بیش‌تر خواهد بود که می‌تواند به پوسیدگی دندان منجر شود.
برای نوزادان به یاد داشته باشید که:
- شیر مادر تنها غذا یا نوشیدنی است که نوزادان در حدود شش ماه اول زندگی خود نیاز دارند. شیر خشک تنها جایگزین مناسب برای شیر مادر است
- از سن شش ماهگی، نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می‌شوند باید با نوشیدن از فنجان شیر آشنا شوند. از ۱۲ ماهگی به بعد، تغذیه با شیشه شیر باید منع شود
- تنها شیر مادر یا شیشه شیر و یا آب جوشیده و سردشده باید با بطری مصرف شوند
- تنها شیر یا آب باید بین وعده‌های غذایی مصرف شوند و باید از افزودن شکر به غذاها یا نوشیدنی‌های کودک‌تان اجتناب کنید
برای همهٔ کودکان:
- مقدار و دفعات مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که حاوی قند هستند را کاهش دهید و غذاهای شیرین از جمله میوه‌های خشک را تنها هنگام وعده‌های به بچه بدهید
- شربت‌های شیرین‌شده با شکر، نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های غیر الکی و آب‌میوه‌ها هیچ جایی در رژیم غذایی روزانهٔ کودکان ندارند
- میزان آب میوه و/یا اسموتی‌ای که کودک‌تان مصرف می‌کند، به در مجموع حداکثر ۱۵۰ میلی‌لیتر (یک واحد) در روز محدود کنید و برای کاهش خطر پوسیدگی دندان، همراه با وعده غذایی مصرف شود
- همیشه دارو‌های بدون قند را درخواست کنید
مراجعه به دندان‌پزشک:
- به محض این که دندانهای کودک‌تان ظاهر شدند، او را به مطب دندان‌پزشکی ببرید و به میزانی که دندان‌پزشک‌تان توصیه می‌کند، مراجعهٔ منظم داشته باشید
- از دندان‌پزشک خود در مورد وارنیش فلوراید بپرسید – تمام کودکان بالای ۳ سال باید به دندانهایشان وارنیش فلوراید زده شده باشد. اگر کودکان کم‌سن‌وسال‌تر در معرض خطر پوسیدگی دندان باشند، دندان‌پزشک ممکن است به دندانهای آن‌ها هم وارنیش فلوراید بزند
- درمان دندان‌پزشکی NHS (نظام سلامت انگلستان) برای کودکان زیر ۱۸ سال یا کمتر از ۱۹ سال که در مقدمات آموزش تمام‌وقت باشند، رایگان است
- به زنان در طول دوران حاملگی و قبل از اولین سالگرد تولد بچه‌شان حق استفادهٔ رایگان از خدمات دندان‌پزشکی NHS داده شده است
اطلاعات بیش‌تر
برای کسب اطلاعات بیش‌تر در مورد چگونگی مراقبت از دندانهای کودک خود، از آدرس زیر بازدید کنید:
www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/looking-after-your-infants-teeth.aspx
برای پیدا کردن میزان قند کل در مواد غذایی و نوشیدنی‌های خود، به آدرس اینترنتی زیر بروید:
www.nhs.uk/change4life-beta/campaigns/sugar-smart/home
برای پیداکردن یک دندان‌پزشک NHS، NHS Choices را ببینید:
www.nhs.uk/NHSEngland/AboutNHSservices/dentists/Pages/find-an-NHS-dentist.aspx
© کپی‌رایت ۲۰۱۵ Crown
استفاده مجدد از اسناد تحت کپی‌رایت Crown (به جز لوگوها) با شرایط مجوز Open Government امکان‌پذیر است. برای اطلاع از شرایط به آدرس اینترنتی http://www.nationalarchives.gov.uk/ doc/open-government-licence/version/2/ مراجعه کنید.
