ترجمه: احمد صوفی محمودی
این بروشور خلاصه‌ای از موارد ساده‌ای است که بزرگسالان می‌توانند هر روز آن‌ها را برای حفظ و بهبود سلامت دهان و دندان خود انجام دهند. توصیه‌های مبتنی بر شواهد از کتاب فراهم‌کردن بهتر سلامت دهان و دندان گرفته شده است.
محتویات
مراقبت از دهان
- دندان‌های خود را حداقل دو بار در روز با خمیردندان فلورایددار حاوی ۱۳۵۰-۱۵۰۰ قسمت در میلیون فلوراید (ppm) مسواک بزنید. به‌عنوان آخرین کار در شب مسواک بزنید تا فلوراید در طول زمان خواب شما از دندان‌ها محافظت کند و همچنین حداقل در یک زمان دیگر در طول روز از مسواک استفاده کنید
- در صورتی که در معرض خطر پوسیدگی دندان باشید، دندان‌پزشک شما ممکن است خمیردندان با سطح فلوراید بالاتر تجویز کند
- همهٔ سطوح و خط زیر لثه هر دندانی را بادقت مسواک کنید
- پس از مسواک‌زدن محتویات دهان خود را خارج کنید، اما دهان‌تان را با آب نشویید، چرا که این کار اثربخشی فلوراید را کاهش می‌دهد: خارج کنید اما نشویید
- یک مسواک با سر کوچک و پرز با ضخامت متوسط انتخاب کنید. شما می‌توانید از مسواک دستی یا برقی استفاده کنید
- اگر شما برای مسواک‌زدن دندان‌های خود نیاز به کمک دارید، وسایل کمکی مسواک در دسترس هستند
- مسواک خود را به‌طور منظم، هر یک تا سه ماه یا زمانی که پرزها فرسوده شوند، عوض کنید
- میزان و تعداد دفعات استفاده از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند افزوده‌شده را کاهش دهید
- میزان استفاده از نوشیدنی‌های شیرین‌شده، مانند نوشابهٔ گازدار و نوشیدنی‌های غیر الکلی و شربت‌ها را کاهش دهید
- از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های دارای قند قبل از خواب خودداری کنید، چرا که جریان بزاق در دهان هنگام خواب کند می‌شود و خطر پوسیدگی دندان افزایش می‌یابد
علاوه بر این
- به‌عنوان بخشی از یک روال سلامت دهان و دندان روزانه، علاوه بر مسواک‌زدن مهم است که از مسواک بین دندانی برای تمیزکردن بین دندان‌ها استفاده کنید. برخی افراد ممکن است فضاهای اندازهٔ کافی بزرگ در بین دندان‌های خود نداشته باشند و نتوانند از مسواک بین دندانی استفاده کنند. در این افراد نخ دندان می‌تواند یک جایگزین مناسب باشد
- تیم دندان‌پزشکی به شما نشان می‌دهد که بهترین راه برای تمیزکردن بین دندان‌های‌تان چگونه است
مراقبت از لثه
عوامل خطر زیر ممکن است احتمال ابتلا به بیماری‌های لثه یا پیچیده‌کردن درمان آن را افزایش دهند:
- سیگارکشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد و روی پاسخ به درمان تأثیر می‌گذارد. این می‌تواند احتمال ازدست‌دادن دندان‌های‌تان را افزایش دهد. اگر شما برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید، از تیم دندان‌پزشکی خود کمک بخواهید. آن‌ها می‌توانند شما را به مرکز خدمات ترک سیگار محلی ارجاع دهند
- اگر دیابت دارید و کنترل قند خون‌تان ضعیف است، این مسئله خطر ابتلا به بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود درمان کمتر مؤثر باشد
- برخی داروها می‌توانند روی سلامت لثه تأثیر بگذارند و موجب خشکی دهان یا بزرگی لثه شوند. در صورتی که دارو مصرف می‌کنید، این موضوع را همیشه به دندان‌پزشک‌تان اطلاع دهید
سرطان دهان: چگونگی کاهش خطر
دخانیات و الکل عوامل خطرساز عمده برای سرطان دهان هستند:
- اثر ترکیبی استفاده از الکل و دخانیات خطر ابتلا به سرطان دهان را چندین برابر می‌کند
- سیگار نکشید و از تنباکوی بدون دود (مانند پان، تنباکوی جویدنی و گوتکا) استفاده نکنید. اگر شما برای ترک به کمک نیاز دارید، از دندان‌پزشک خود بخواهید که شما را به مرکز خدمات ترک سیگار محلی ارجاع دهد
- رئیس ارشد امور پزشکی انگلستان توصیه کرده است که سالم‌ترین راه مصرف کمتر از ۱۴ واحد الکل به‌صورت منظم در هفته است تا خطرات سلامتی ناشی از مصرف الکل به سطح پایینی برسد
- مصرف سبزیجات و میوه‌های بدون نشاسته را افزایش دهید
مراقبت از ایمپلنت‌های دندانی
بافت نرم (لثه) و استخوان اطراف ایمپلنت‌های دندانی به همان میزان دندان‌های طبیعی در خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی و لثه‌ای هستند. اگر شما ایمپلنت دارید، باید مانند دندان‌های طبیعی از آن‌ها مراقبت بکنید:
- بین و اطراف ایمپلنت‌ها را به‌دقت بااستفاده از وسایل و مسواک‌هایی که تیم دندان‌پزشکی توصیه کرده‌اند، تمیز کنید
- به‌طور منظم نزد دندان‌پزشک بروید، چرا که برای بررسی سلامت لثه و استخوان اطراف ایمپلنت توصیه می‌شود
مراجعه به دندان‌پزشک
- شما باید برای بررسی کلی وضعیت دهان و دندان‌تان به‌صورت منظم نزد یک دندان‌پزشک بروید، حتا اگر شما هیچ دندانی نداشته باشید یا دهان یا دندان‌های‌تان هیچ‌گونه مشکل آشکاری نداشته باشند. این کار به شما و دندان‌پزشک‌تان کمک می‌کند که دهان، دندان‌ها و لثه‌تان را سالم نگه دارید. دندان‌پزشک به شما می‌گوید چند وقت یک بار نیاز به بررسی کلی خواهید داشت
- درمان دندان‌پزشکی NHS (نظام سلامت انگلستان) برای کودکان زیر ۱۸ سال یا کمتر از ۱۹ سال که در مقدمات آموزش تمام‌وقت باشند، رایگان است
- به زنان در طول دوران حاملگی و قبل از اولین سالگرد تولد بچه‌شان حق استفادهٔ رایگان از خدمات دندان‌پزشکی NHS داده شده است
- NHS Choices در مورد این که چه‌کسی مستحق استفاده از خدمات دندان‌پزشکی رایگان است، اطلاعاتی را ارائه می‌دهد
اطلاعات بیش‌تر
برای دیدن نکاتی در مورد شیوهٔ زندگی برای داشتن دندان‌های سالم، به NHS Choices مراجعه کنید:
www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
راهنمای تغذیهٔ سالم نسبت انواع مختلف مواد غذایی که برای یک رژیم غذایی متعادل و سالم مورد نیاز هستند، نشان می‌دهد:
برای پیدا کردن یک دندان‌پزشک در NHS به آدرس زیر مراجعه کنید:
www.nhs.uk/NHSEngland/AboutNHSservices/dentists/Pages/find-an-NHS-dentist.aspx
برای کسب اطلاعات در مورد این که چه‌کسی مستحق مراقبت‌های دندان‌پزشکی رایگان یا با تخفیف است:
www.nhs.uk/NHSEngland/Healthcosts/Pages/Dentalcosts.aspx
اولین انتشار: فروردین ۱۳۹۶
© کپی‌رایت ۲۰۱۷ Crown
استفاده مجدد از اسناد تحت کپی‌رایت Crown (به جز لوگوها) با شرایط مجوز Open Government امکان‌پذیر است. برای اطلاع از شرایط به آدرس اینترنتی http://www.nationalarchives.gov.uk/ doc/open-government-licence/version/2/ مراجعه کنید.
